Оженете се, пейте и се постарайте да забогатеете, за да се наредите сред столетниците
Животът трябва да е пълен с неприятности, за да изглежда дълъг, твърдеше един от героите в „Параграф 22“. Едва ли са много хората, които смятат това за добър вариант. Всички обаче искат да живеят дълго, но не полагат усилия за това. Знаем някои основни неща, като това, че трябва да се храним здравословно, да не пушим и да спортуваме. Ето и някои от по-странните неща, за които се твърди, че могат да ни помогнат да живеем по-дълго.
Пейте - пеенето понижава стреса и повишава нивата на ендорфин. То се свързва с по-добра работа на сърцето, белите дробове и мускулите на гърба. Това поне твърдят учени от University of London. Така че пейте - под душа или в караоке бар няма значение.
Гневът може да е сред седемте смъртни гряха, но не се притеснявайте от това.
Давайте воля на гнева си. Това обаче не означава „ядосвайте се“, а по-скоро, ако някой ви ядосва, не задържайте гнева в себе си. Изследване на Stockholm University показва, че мъжете, които дават воля на гнева си, понижават риска си от инфаркт.
Не се притеснявайте от излишни килограми. Въпреки че постоянно ни говорят за вредата от наднормените килца, се оказва, че хората с някой-друг излишен килограм всъщност живеят повече. Изследването е продължило 12 години и включва 11 326 души. Тези с няколко излишни килограма живеели със 17% повече от по-слабите.
Вършете домакинска работа. Жените, които прекарват до 17 часа на седмица в домакински задължения, намаляват риска си от рак на гърдата с до 30 на сто. Това пък се казва в проучване на Cancer Research UK. Те са наблюдавали над 200 000 жени в продължение на 6 години и установили, че от домакинската работа, колкото и да е досадна има полза.
Вземете си котка. От Stroke Institute към Университета в Минесота твърдят, че хората, които притежават котка, намаляват риска си от инфаркт с цели 30 на сто. Иначе твърдението, че мъркащите домашни любимци са полезни, не е от вчера.
Средиземноморската диета. Много изследвания показват, че така наречената средиземноморска диета е здравословна. Тя включва много плодове, зеленчуци, ядки и зехтин.
Живейте в град, е друг от съветите за дълголетие. Над 85 процента от американците на възраст над 100 години са живели в големи градове по данни от 2010 година. За възрастните хора е по-добре да живеят в градове, защото там имат улеснен достъп до лекари, повече социална подкрепа и възможност за социално общуване, смятат учени от UCLA.
Пийте витамин Д. Този витамин е важен за усвояването на калций, който пък е важен за здравината на костите ви. Затова учени съветват да се вземат добавки с витамин Д.
Живейте на гръцки остров, е доста странна препоръка. Установено е обаче, че остров Икария в Северно Егейско море е с най-голяма концентрация на жители над 90 години възраст в света. Което, разбира се, не е задължителна гаранция, че ще сте от тях.
Тичайте. Тичането от около 2,5 часа седмично разделени в 2-3 дни, увеличава продължителността на живота при мъжете с 6,2 години и 5,6 години при жените, твърдят още учени. Плюсовете на бягането са, че подобрява усвояването на кислород, увеличава нивата на добрия холестерол, намалява кръвното налягане, регулира теглото и повишава доброто настроение.
Да бъдете богати – това е доста добър съвет, но не чак толкова лесен за осъществяване. Освен това, което всички знаем – че заради парите богатите могат да си позволят по-добра храна, по-добри медицински грижи, почивка и по-малко стрес, има и още една причина. Според учени от University College London богатите имат по-високи нива на хормона DHEAS. Този хормон се произвежда от адреналиновите жлези и се свързва с по-добро здраве, по-добра памет, пи-нисък риск от сърдечносъдови заболявания и по-висока продължителност на живота, особено при мъжете. Съвет към мъжете пък е да контактуват с много жени. Учени от Харвард са установили, че мъжете, които във всекидневието се срещат с много жени, живеят по-дълго от тези, чиито контакти с дами са ограничени.
Освен това контакт с повече жени увеличава шанса на мъжете да си намерят партньорка. Това пък води до следващата точка - оженете се. Това се потвърждава категорично от 90 изследвания, в които са участвали общо 500 милиона души. Женените мъже живеят средно с 10 годни повече от неженените. Омъжените жени пък живеят средно с 4 години повече от неомъжените. Според учените една от причините може да е това, че женените хора имат повече социална подкрепа от неженените.
Да имате здрави баба и дядо е сериозна предпоставка за дълголетие. Оказало се, че внуците на мишки, които са се хранели нездравословно, имат с 30 на сто по-голям шанс да развият рак. Така че вашето здраве зависи от това на баба ви.
Пийте вино, и то червено. Много изследвания показват, че чаша червено вино на ден помага срещу диабет и сърдечни заболявания.
И, разбира се, правете повече секс, също е класически съвет. Учени от Queens University в Белфаст са направили изследване, в което участват 1000 мъже на средна възраст и което е продължило 10 години. Оказва се, че тези, които правят повече секс, живеят два пъти повече от другите.
И накрая още едно странно нещо - чистете зъбите си с конец. И ако се чудите защо - освен че поддържа зъбната хигиена, това понижава риска от сърдечни заболявания, се твърди в изследване. Причината е, че някои сърдечни заболявания се дължат на възпаления, които са тръгнали от венците.
източник: novinar.bg
Няма коментари:
Публикуване на коментар